Dépression, savoir demander et recevoir de l’aide
Si vous pensez avoir des troubles dépressifs (vous êtes triste, vous ne prenez plus aucun plaisir dans votre activité préférée, vous n’avez plus d’appétit, vous vous sentez inutilement coupable…), il est temps de parler avec votre neurologue ou médecin généraliste qui vous référera à un professionnel de la santé mentale (psychologue ou psychiatre).
La dépression n’est ni une « faiblesse » ni un « défaut de caractère ». Elle ne peut être surmontée par la simple volonté mais nécessite des traitements efficaces (médicaments) et un accompagnement par des professionnels de santé (psychothérapie).
La thérapie médicamenteuse seule ne suffit pas pour prendre en charge la dépression, elle doit être combinée avec de la psychothérapie (ou conseils). Ce type de prise en charge permet d'apprendre à s'adapter à la situation, d’établir des objectifs, de gérer des émotions…Elle peut se faire en petit groupe, seul, en cabinet ou par téléphone.
Et ce n’est pas tout ! Il n’est plus à prouver que l'exercice physique a un impact positif sur l'humeur ainsi que sur le bien-être physique. Alors à vos chaussures de sport !
Dernière piste, et non des moindres, pour combattre la dépression : la méditation ou tout autre technique visant à promouvoir la pleine conscience (= attention à l'expérience du moment présent, y compris sensations, pensées et émotions), auraient un impact positif sur la dépression, l'anxiété, la fatigue, le stress et la qualité de vie. Pensez à vous relaxer, quelques minutes peuvent suffire et des applications sur smartphone peuvent vous être conseillées pour vous aider !
